دلایل کم بودن شیر مادر + بهترین مواد غذایی برای افزایش شیر مادر
در اولین سال زندگی نوزاد شیر مادر غذای اصلی کودک است و اکثر مواد مورد نیاز برای رشد نوزاد از طریق شیر مادر تأمین می‌شود.
به گزارش پرنس دنتال به نقل از خبرگزاری تسنیم رعایت توصیه‌های زیر به بهبود کیفیت و افزایش شیر در مادران شیرده کمک می‌کند.
دلایل کم‌بودن شیر مادر
- غلبه حرارت بالا بر بدن؛ در این موارد، استفاده از سوپ جو و برگ چغندر برای افزایش شیر مادر مفید است.
- غلبه سردی بر بدن یا گرفتگی مجاری شیر؛ استفاده از زردک، هویج یا تخم آن همچنین بادکش گرم زیر سینه در افزایش شیر مادر مؤثر است.
- کمبود شیر مادر به‌دنبال کم‌غذایی مادر؛ افزودن سیاهدانه، رازیانه و تخم شوید به رژیم غذایی به افزایش شیر کمک می‌کند.
بهترین مواد غذایی برای مادر شیرده
- نان گندمِ خوب‌پخته‌شده
- گوشت بره، بزغاله، ماهی تازه
- کرفس
- کنجد
- برگ چغندر
- آش پخته‌شده با نخود و جو
- کاهو
- بادام
- فندق
رژیم غذایی برای افزایش شیر مادران
- خوراکی هایی مانند جو، گندم، کلم و برگ کلم، گوشت تازه بزغاله، مغز و شیردان گوسفند جزء خوراکی‌های شیرافزا هستند.
- اگر روزی یک لیوان عرق رازیانه را با کمی عسل میل کنید باعث افزایش شیر مادر می شود.
- خوردن هر روز چند دانه بادام درختی مفید است.
- اگر 1 واحد گزنه را با 2 واحد رازیانه و 2 واحد شوید مخلوط و با شیر دم کرده و با عسل میل کنید باعث زیاد شدن شیر مادر می‌شود.
- در هر هفته چند روز صبح‌ها ارده و شیره انگور را باهم مخلوط کرده و میل کنید.
- روی غذای مادر زیره ریخته شود.
- همچنین خوراکی هایی مانند کاهو ، مویز صبحگاهی، خرما، سیب، و انگور برای زیاد شدن شیر مادر مفید است.
- مصرف سبزی ریحان و پونه همراه غذا فراموش نشود.
- همچنین شیره خرما، انجیر و انگور مصرف شود.
- سوپ همراه با زردک (هویج ایرانی) پخته و مصرف شود.
غذاهای مضر برای مادر شیرده
توجه داشته باشید که برخی خوراکی ها برای شیر مادر مضر هستند, مانند
- خردل، نعناع
- پیاز خام، سیر
توصیه هایی برای غلیظ شدن شیر مادرانی که شیر آنها رقیق است
- خواب سرشب و استراحت کافی
- مصرف شیره انگور با نان گندم کامل به عنوان غذای صبحانه یا شام
دانستنی ها
- تغذیه با شیر مادر از درجه اهمیت بسیار بالایی برخوردار است, در آیات و روایات اسلامی و قرآن کریم بر این مهم تاکید شده و علم پزشکی نیز این موضوع را تائید کرده است.
- زمانی که کودک از شیر مادر تغذیه کند از سوء تغذیه پیشگیری و از امنیت غذایی برخوردار خواهد بود.
- کاهش پوسیدگی دندان، پیشگیری از ابتلا به دیابت، پیشگیری از ابتلاء به بیماری‌های حاد تنفسی تا 5 برابر بیشتر از کودکانی که با شیر خشک تغذیه می‌شوند از مهم‌ترین مزایای تغذیه با شیر مادر برای کودکان است.
- شیر مادر حقی برای کودکان به شمار می‌رود به نحوی که خداوند مهربان ترکیبات شیر مادر را متناسب با نیازهای کودک آفریده است.
- شیر مادر از لحاظ مواد ایمونولوژیک بسیار قوی می باشد و می‌تواند موجب تکامل مغز شود.
- تاثیر تغذیه با شیرخشک و شیر مادر در تامین سلامت کودکان متفاوت می باشد به نحوی که شیر مادر تضمین سلامتی کودک در بزرگسالی نیز محسوب می‌شود.
- تغذیه انحصاری با شیر مادر در 6 ماهه نخست تولد، برای کودک کافی بوده و نیازی به هیچگونه آب، آب قند و عرقیجات و . . . نمی باشد.
منابع: tasnimnews.com و farsnews.com/markazi
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگو شرکت کنید؟نظری بدهید!